Lekker afvallen met shakes!
info@100procentfit.nl
Gratis verzending vanaf € 30,- NL
100% Veilig bestellen en betalen
Snelle levering, binnen 24/48 uur-
Afvallen in de overgang: Effectieve strategieën en tips voor vrouwen
Een veelvoorkomende overgangsklacht bij vrouwen is gewichtstoename. Dit komt doordat je lichaam tijdens de overgang heel erg kan veranderen. Je hormoonproductie verandert en de stofwisseling vertraagt. Dit betekent dat je lichaam minder calorieën verbrandt dan voorheen. Bovendien neemt de hoeveelheid spiermassa af, terwijl de hoeveelheid vetweefsel toeneemt.
Waarom val ik zo moeilijk af tijdens de overgang?
Snel afvallen in de overgang kan soms erg lastig zijn, maar het is zeker niet onmogelijk! Het is belangrijk om te beseffen dat je stofwisseling vertraagt en dat je dus minder calorieën verbrandt dan voorheen. Afvallen gaat dus helaas iets minder snel. Daarom is het belangrijk om je voedingspatroon aan te passen. Dit kun je doen door gezonde voeding te eten en regelmatig voldoende te bewegen.
Verminder overgangsklachten met deze 6 tips
1. Eet gezond
Het is belangrijk om gezonde voeding te eten die rijk is aan voedingsstoffen en laag in calorieën. Eet veel groenten, fruit, magere eiwitten en volle granen.
2. Vermijd suiker en geraffineerde koolhydraten
Deze voedingsmiddelen kunnen je bloedsuikerspiegel verhogen en bijdragen aan gewichtstoename. Probeer voedingsmiddelen te vermijden zoals frisdrank, snoep, koekjes, wit brood en pasta.
3. Verhoog je vezelinname:
Vezels kunnen helpen om langer vol te houden en je eetlust te verminderen. Probeer meer vezelrijke voedingsmiddelen toe te voegen aan je dieet, zoals peulvruchten, groenten, fruit en volkoren granen.
4. Drink voldoende water
Het drinken van water kan helpen om je vol te voelen en het kan helpen om afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen.
5. Verminder inname van alcohol
Alcohol bevat veel calorieën en kan bijdragen aan gewichtstoename.
6. Blijf actief
Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om je stofwisseling te stimuleren en je gewicht onder controle te houden. Probeer ten minste 30 minuten per dag te bewegen, zoals wandelen, cardio of fietsen.
Welke voeding kan ik dan wel eten tijdens de overgang?
Het is belangrijk om voldoende groente en fruit binnen te krijgen. Sla ook nooit een maaltijd over daardoor kan juist je stofwisseling minder snel gaan werken. Producten zoals groene groenten, peulvruchten, avocado’s, vette vis, olijfolie, volkoren granen en noten helpen bij het afvallen en ook bij andere overgangsklachten.
In combinatie met groente en fruit is afvallen met Dieet Shake Pro een verantwoorde keuze om tijdens de overgang af te vallen en op gewicht te blijven. Het bevat een ideale combinatie van hoogwaardige eiwitten, voedingsvezels en vitaminen en mineralen. Verder is Dieetshake Pro verrijkt met groene thee extract, Choline, Chroom en lijnzaadolie (omega-3) die je ondersteunen bij het afvallen.
Geen reacties gevonden.
